原始人でもつくれる食事で健やか家族になろう♡ えごま油

夫婦で健やかハッピーになる

整体ヨガセラピスト 南雲ゆりえです。

 

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サラダとスムージー♡

かなり女子っぽいですが、健康志向な主人の意向で、ほとんど彼がつくってます(^^)

 

 

ちなみにサラダには「えごま油」をかけるのがわが家の定番です。

↓油について勉強中の夫(笑)

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~えごま油とは~

えごまはしそ化の植物で、その種子から採れるのがえごま油。主成分はα‐リノレン酸(オメガ3系)。
「αリノレン酸」を摂ると、体内で青魚にも多く含まれているEPAやDHAに変わります。これらの脂肪酸は人の体内では生合成されないため食物から摂取する必要がある必須脂肪酸に分類されています。

 

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(参照:http://natuland.net/SHOP/20.html

 

~えごま油の効果~

・血液をサラサラにする
・コレステロールや中性脂肪の低下
・高血圧症や動脈硬化などを予防
・アレルギー抑制作用
・代謝アップにより冷え症やダイエット効果
・くすみやシワ、たるみなどの老化肌予防
・認知症予防、うつの緩和

 

他に同様の効果が期待できるとされる油には亜麻仁油もありますよね*

 

サラダ油が健康に良くないことが広く知られるようになったずいぶん前から、わが家にもサラダ油はありません。

一方、前まで加熱の料理ではオリーブオイルをつかって調理していましたが、やはり油は酸化すると良くないのでさいきんはそれもやめました。

 

 

なのでうちでは原始人でもつくれる料理。炒めない料理ばかりです。

生ものたくさん、焼き魚、発酵食品、玄米、みそ汁・・

 

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ほぼ毎日これですが、健康に良い上に楽なのでとっても「ラク」なので、気に入っています*(^^)

 

 

良い食事がとれなかったときは、

ミドリムシや酵素のサプリで補給しつつ

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でも

たまには外食も

たまにはパンも

たまには甘いものも食べてもいいんじゃない?

 

とも思ってます。

 

 

きょうも美味しいものを食べて健やかハッピーにお過ごしくださいね~♡

 

 

~私のサロン~

武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ

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~イベント~

夫婦でもっと健やかハッピーに♪首肩こり&腰痛改善!お家でできちゃう「おてあて整体ヨガ」ワークショップ(詳細)
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【日時】
*初めての方は肩こりWSか夫婦WSをお選び下さい。全90分。

・3月16日(水)腰痛WS 10時45分~
・3月24日(木)首こりWS 10時45分~
・3月25日(金)肩こりWS 12時~

・3月27日(日)夫婦OK肩こりWS 10時45分~

*日程が合わない場合、プライベートの一日集中講座もあります。

 

 

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