妊娠中のつわりを乗り越えるいちばん大切な方法。

夫婦で健やかハッピーになる

整体ヨガセラピスト 南雲ゆりえです。

 

妊娠2ヶ月の体の変化と、つわり食*

先日の記事にもちょこっと書かせていただきましたが

3年前の妊娠時と比べて今回はつわりの症状が重いです。

(吐き気がひどかったり点滴治療が必要になるなどの重度のつわり「妊娠悪阻」で、日常生活もままならないほどつらい思いをされている方からしたら軽いと思いますが)

 

つわりの原因というのは妊娠を維持するためのhCGというホルモンの影響と考えられていますが、明確には不明だそうなので

本当にどうすることもできなくて困ってしまいます(^^;)

 

でも不思議なことに仕事中など集中しているときはほとんど感じないのです。

またきのうは娘と習っているフラダンスのプチ発表会に出たのですが、はじめは心配していた症状も感じることなく無事終えることができました。

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もしかすると、当時は会社員をしてフルタイムで働いていたので

つわりを感じる余裕がなかったのか?

いまは子育てをしながらおうちサロン営業という

マイペースな働き方になっているのが影響してるのか?とも感じます。

 

一方会社員の時は無意識に無理していたせいか、

「切迫流産」(流産に進行する可能性があるという状態)と診断されてしまい1週間お休みをいただいたりしていました。

 

なので結局、がまんしたり体に負担をかけたツケは、必ずどこかで巡ってきてしまうのだとは思いますが。

 

とはいえ、つわりはなるべく感じたくない(><)

ということで自分なりにやってみて良かったことをまとめまてみます*

 

 

~つわりの苦しみを逃すために私がやってみて良かったこと~

 

柑橘系のアロマの香りをまとう

柚子とかレモンなどスッキリするアロマの香りをかぐと、気持ちわるさが軽減します。

(子宮収縮作用のある精油もあるので妊娠中の使用については専門ショップで確認を)

ディフューザーで拡散したり、枕元に香らせたり。

(さいきん使っているのはこちら→瀬戸内の海をみながら育ったLEMONシリーズ)

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ハーブティーを飲む

ハーブの香りでリラックスできます。お茶の専門店などでお気に入りのものを手に入れる*

(↓こちらはアフタヌーンティーさんの春のハーブティー)

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外に出て活動する

家にいると鬱々としてしまうのでお茶をしにいったり、買い物に出かけたりすると気持ち悪さが紛れます。

 

締めつけない服を着る

タイツや下着など、マタニティ用のものをそろえて締めつけないようにし血行UP。

 

体を伸ばす&呼吸法

一般的にはマタニティヨガなども安定期をむかえ医師の許可を得てから行うものですが、

私の場合は仕事なので自己判断で毎日ヨガをやっています。

呼吸に集中したり体を伸び縮みさせるとすっきりします。

 

食べたいもの以外食べない

ムリして食べずに、食べたいものだけ食べる。足りない栄養はサプリで補う。(医師に確認のうえ)

フルーツやさっぱりしたもの、酸味のあるものはすっきりしていて食べやすい*

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行動のひとつひとつに集中する

「階段を上る」「お皿を洗う」など、ひとつひとつに目的意識を持って集中し、気持ち悪いということを忘れるようにする。

 

こまめに横にもなって動画鑑賞&抱き枕

一方体に無理させないため、ちゃんと休む。そのときただ横になってると気持ち悪くなるので、好きな音楽や動画(私の場合はフィギュアスケート)を見て癒される*

そして横になるときは抱き枕があるとかなり楽に感じます。

 

旦那さんに症状をシェア

実はこれが一番大切なのではないかと思いますが、つらいことをこまめに旦那さんにつぶやくことです。

妊娠して刻々と変化していく体は、女性のみにおこること。旦那さんは、体の変化は何もなく、子どもが生まれるということもなかなか実感できないくらいです。

なので、おしつけがましくない程度に症状をアピールしておく必要はあると思います。

そうすると、「きょう何なら食べられる?」「じゃあ帰りに買って帰るね!」「動かなくていいよ!」などなど気をまわしてくれ助かります*

(ちなみに3年前はつらくても症状を共有することを全くしなかったために、いろいろ齟齬が・・(^^;))

 

男性と女性の決定的な体のちがい。

妊娠するしない。

出産するしない。

 

いっぽう産後の子育ては二人でしていくものです。

 

なので妊娠初期からこの溝を埋める努力は大切だな~って思います*

 

 

ゆりえ

 

 

~私のサロン~

武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ

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