妊娠初期の動悸・息切れ・頭痛の対策。呼吸を大切にしよう♡

夫婦で健やかハッピーになる

整体ヨガセラピスト 南雲ゆりえです。

 

妊娠2ヶ月めで初期ですが

動悸・息切れ・頭痛を感じることがあります。

 

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妊娠中はホルモンの分泌量が劇的な変化をしていきますが

プロゲステロンの増加に伴って

酸素消費量・換気量が変わり、それが過呼吸にもつながるのだとか。

 

参照:メルクマニュアル医学百科 プレママタウン

 

 

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また妊娠すると、血液量が増える一方

血液の中にある赤血球などの成分はあまり増えないため、母体の血液は薄まった状態になるそう。

これに加えて、赤ちゃんが大きくなると必要な鉄分を吸収するため、お母さんの血液中の鉄分が減りやすくなり、

貧血、疲れやすい、動悸、息切れ、めまい、立ちくらみ、頭痛になるなどするとのこと。

(特に、赤ちゃんが大きく成長する妊娠24~32週が貧血になりやすい時期)

鉄分の摂取も意識してかないとなんですね。

 

参照:洛和会音羽病院HP プレママタウン

 

 

とにかく息苦しい・・

こうゆうつらいときは

私は姿勢を正して落ち着いて深呼吸を繰り返していれば

わりとすぐに良くなると感じました*(^^)

 

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あと、妊娠初期だからまだ油断していましたが、

一人目の時より早くお腹が大きくなっている気がします。

 

すでに普通のタイツだと圧迫感があるので

妊婦用のお腹部分がふくらんだレギンスなど買ってみました(^^)

 

履いてみたらやっぱりお腹が楽で呼吸しやすいです。

 

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お産のときも、呼吸が命なので

いまから一呼吸一呼吸を大切にしていきたいと思います*

 

 

 

ゆりえ

 

 

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武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ

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