妊娠6ヶ月の体と、産後の体がボロボロにならないための長期ボディケア計画!

幸せな結婚生活を、一生続けよう!

専業主婦でサロンオーナーセラピスト 南雲ゆりえです。

 

妊娠7ヶ月に入ったので、妊娠6ヵ月のまとめをしたいと思います*

★過去の様子はこちら→妊娠2ヶ月妊娠3ヶ月妊娠4ヶ月妊娠5ヶ月

 

~妊娠6ヵ月の体の変化~

img_3968.jpg

一般的な体の変化はこちら

All About 妊娠6ヶ月のママの症状

赤すぐ 妊娠6ヶ月の妊婦さんの状態

 

私の体の変化は・・・

妊娠20週~ 胎動がすごい・心が不思議なほど安定している

妊娠21週~ お腹の皮膚が伸びてるせいかかゆくなる・お腹にしっしんができる

妊娠22週~ 左下腹部がたまに痛む・せまいとろこを通りにくくなる

妊娠23週~ 靴下が履きにくくなる・外で妊婦だと気づかれる頻度が高まる・お腹がすぐ張る・すぐ疲れる・ご飯を食べると苦しくなりしばらく動けない

などなど。

 

IMG_1073

プライベートでは湯河原温泉へ↑行ったり、娘とフラダンスの発表に出たりと

お腹がはったりしないよう体調に気をつけながらアクティブに過ごせています*

 

一方サロンでのヨガや施術のお仕事。

ヨガレッスンはむしろ自分のためのセルフケアとしても役立っているので、有り難いですね(^^)

整体の施術もお腹の大きさが支障になることも、いまのところないです。

img_3781.jpg

私のサロンは産後の女性も骨盤調整のために多くいらっしゃるのですが

産後の女性たちの体を見ていると・・・

 

お産による疲労、一日中の授乳や抱っこによる肩こり・腰痛、脚の凝り・むくみ、

全身の血行不良・冷え、夜中の授乳で睡眠不足によるクマやイライラ、

ホルモンバランスの変化による心の不安定・・・

はっきり言ってみなさん痛々しいほどにボロボロなのです。

 

私自身、順調なら産後1ヶ月からサロン営業を再開します。

そのときに自分がじゅうぶん元気じゃなければ、お客さまに対して満足な施術なんてできませんね。

自分自身の産後の体の回復をハイスピードで実現し、余裕で育児と仕事を両立するために!

産前産後にかけてボディケアをしっかりしなければと改めて考えているところです。

 

~私の産後のボディケア計画~

産後の1ヶ月は寝たきり生活で体を休め、1ヶ月検診で順調なら下記のプログラムを6月~12ヶ月スパンで継続していきます*

img_3926.jpg

①毎日、産後ヨガ。
育児疲れ解消とお産で弱った骨盤底筋の回復。私はサロンのレッスンがあるので自然に毎日行えますが、産後ヨガの本やyoutubeレッスンなどをお手本にやってみるのがおすすめです*

②週1~2で、産後整体。
育児による凝りの解消と骨盤矯正。家からすぐのところにある託児付きの整体院に週1で通い、父のやってる整体サロンにも月2で通う予定です。お産に備えても出産前から定期的に通い始める予定。
骨盤が固まってしまうまでの産後1~6ヶ月の間に、定期的に行うことで骨盤を中心に全身のバランスを整えることができるのでおすすめ*

③週3で、よもぎ蒸し。
お産でデリケートになった子宮まわりを温め回復を早める。私のサロンに設備があるので、時間が確保できれば毎日でもやりたいです。
自宅用セットもネットで売っているので、好きな方はどこかへ通うより購入してしまった方が良いと思います*(3~4万円くらいから)

④毎日、オーガニックサプリ。
免疫力UPのため栄養補給。ミドリムシ、酵素、亜麻仁油のサプリをすでに大量購入済み。

⑤毎日、足裏リフレクソロジー。
内臓などともつながる足裏の反射区を刺激して、全身を活性化。セラピストとしての技術が自分に使える足裏♪一般の方がセルフケアとして行える分かりやすい本もあるので興味のある方は買ってみては*

 

img_3967.jpg

多くの産前産後の女性を見ていて感じるのは、

産後のボディケアをしっかりした人とできなかった人とで

長期的に見たその後の生活がぜんぜん違ってしまうということです。

 

4年前、第一子を出産した時の私もそうでしたから。

そのときはまだ整体やヨガに通じていなかったので、「若いからなんとかなる。」と思って、中途半端な体のケアしかしていなかったのですね。

そのせいで腰痛と2年間もお友達になってしまいました。

 

産後のケアが十分にできていないと、腰痛が持病になったり、体系が戻らなかったりします。

そしてそういった体の不調は、心のストレスにもつながり、育児も100%楽しめなくなってしまうのです。

 

産後は、どんなにお金がかかってもいいから、体のケアを手厚くすること。

 

「これから始まる女性としての第二の人生を、健やかハッピーに過ごす。」

この長期的な目標を叶えるためには、それが大切なのです。

 

きょうも素敵な一日をお過ごしください*

 

ゆりえ

 

 

武蔵小杉となり元住吉より2分 美整体ヨガサロン ルルアモーレ

151114_131 151114_038

 

夫婦でもっと健やかハッピーに♪パートナー整体教室 オテアテ
IMG_9990-300x225