わが家の平日ランチは栄養満点な「玄米おにぎり」。南雲式スーパーライスボール。

こんにちは*

夫婦で健やかハッピーになる
おてあて整体ヨガセラピスト 南雲ゆりえです。

 

きょうから突如(笑)、アメブロ卒業してこちらにてブログをはじめたいと思います。

アメブロで書いていた記事も、こちらへ徐々に移管していきますね。

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きょうは、わが家でおすすめの「玄米おにぎり」について書いてみたいとおもいます。

 

私はヨガのレッスンや整体の施術のあいまに、ランチの時間がゆっくりとれないことも多く

主人も会社でミーティングが重なってお昼に行けないことが多いそう。

 

「すぐ食べられて、しかも栄養満点!」

そんな方法ないかなぁ~と思ってたどり着いたのがこの「玄米おにぎり」でした♪

 

~玄米とは~

ビタミン・ミネラル・食物繊維が白米よりも多く含まれていてデトックス・ダイエット・美肌効果に優れていることは有名ですね。

白米は玄米を精白したものですが、それによって栄養素が失われてしまっています。

一方玄米は、胃腸の機能が弱っていたり、十分発達していない子供が食べると消化不良を起こすことも。

わが家でもまだ幼い娘がいるため、胃に負担にならないように白米と玄米を半分ずつ混ぜて炊いていますが、そのくらいだとやわらかくて美味しいです。

私はファンケルに勤めていたこともあり、玄米生活は10年くらい。

ちなみにファンケルの場合はさらに栄養価が高く且つ食べやすい「発芽米」というものですね。

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参照:http://www.fancl.co.jp/genmai/kodawari/

 

 

~南雲先生のおにぎり~

ドクターの南雲吉則さんが考案された「南雲式スーパーライスボール」は、私のおすすめ!

しかも私とおんなじ名前(^^)

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桜えび・ちりめんじゃこ・白ごまを炒って、塩昆布・梅干しを混ぜた玄米おにぎりです。

一日に必要な栄養素がたっぷりの完全栄養食おにぎり。

桜えびの風味がいいかんじです*

詳細はこちら→http://www.mainichigahakken.net/2904.html

 

 

~わが家のおにぎり~

わが家では南雲先生のレシピからいろいろアレンジすることも。

桜えびを青菜に変更すると、シャキシャキ感が加わって美味しいです*

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炒ったふりかけを玄米に混ぜて梅干しいれれば完成!

 

今の時季はランチで外に出るのも寒いと思うので、会社におにぎり持参はおすすめです*

玄米おにぎりと併せてフルーツを持っていけば、酵素もとれてなお良いですね(^^)

 

 

 

 

~直近のワークショップ~

夫婦でもっと健やかハッピーに♪首肩こり&腰痛改善!お家でできちゃう「おてあて整体ヨガ」ワークショップ(詳細はこちら)
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【日時】

*初めての方は肩こりWSをお選び下さい。

 ・1月7日(木)肩こりWS  10時45分~ 残2
・1月13日(水)肩こりWS 10時45分~
・1月21日(木)腰痛WS  10時45分~ 残1
・1月26日(火)首こりWS 10時45分~

 

~私のサロン~

武蔵小杉となり元住吉より2分
美整体ヨガサロン ルルアモーレ(HPはこちら)

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